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“職業(yè)倦怠癥”的自救指南(2)

2010-06-13 00:00 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

核心提示: “職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”,它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象,是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺,這和肉體的疲倦勞累是不一樣的,而是緣自心理的疲乏。

、適時進修,加強實力:職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應**環(huán)境的壓力。
 
4、適時運動:減壓絕佳方法,運動能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發(fā)好心情,運動有“333”原則,就是13天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動。
 
5、尋找人際網絡:除了同事,人要有其他可談心的人際網絡,否則容易持續(xù)陷入同樣思維。

 

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Tags:指南 職業(yè) 工作 倦怠 自己 性格 容易 職場 運動 心理

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