打呼嚕就是打鼾，專業(yè)名詞叫鼾癥。打呼嚕是很多男人的疾病之一，據(jù)調(diào)查，有一半的男人都睡覺打呼嚕是現(xiàn)象，打呼嚕會影響睡眠質(zhì)量，導致工作沒精神，還容易導致呼吸暫停，導致突發(fā)猝死，危害很大。那么如何預防打呼嚕呢？下面教你預防打呼嚕的小竅門。

如何預防打呼嚕

1、選擇適當?shù)恼眍^

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

5、適當?shù)腻憻?/strong>

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。