頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意以下要點(diǎn)：

　　1．慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

　　2．松，運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。

　　3．靜，排除雜念，專(zhuān)心練習(xí)，怡然自得，對(duì)身心健康起到良好調(diào)節(jié)。

　　4．恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會(huì)有滿(mǎn)意效果。

　　頸部養(yǎng)護(hù)包括：

　　1．保暖，注意風(fēng)寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范，

　　2．飲食:多食豆類(lèi)制品、山藥等，

　　3．枕，選透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm-15cm為宜。

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