搬重物可不是一個簡單的力氣活兒，還得看姿勢。如果姿勢錯了，就可能傷及腰背。近日，美國“梅奧診所”用圖文并茂的形式，為大家詳細講解了如何安全搬重物。

　　第一步，單膝下跪。要從地面抬起一件物品，先站到盡可能靠近物品的地方跪下，單膝著地。站著抬重物，是最常見的錯誤姿勢，扭傷腰背的幾率非常大。第二步，保持腰背部自然彎曲。單膝著地，收緊你的核心肌肉——腹部、背部和骨盆的肌肉，然后在兩腿之間抬起物品。這個過程中，要保持腰背部的自然彎曲，不要屏住呼吸。第三步，小心托住物品，物品要靠近你的身體，再將物品放到膝蓋上，準備站起來。第四、第五步，利用雙腿抬起物品。在你站起來的時候，繼續(xù)保持腰背部的自然曲線，收緊核心肌肉。用腿部肌肉的力量，而不是背部去抬起物品。

　　需要特別提醒的是，如果你搬的物品太重，最好找人來幫忙，尤其是上了年紀或腰背受過傷的人。▲ (孫 慧)