24小時(shí)——睡眠周期

健康人體的活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理規(guī)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的。人只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，身體眾多器官才能得以高速度地自我修復(fù)。

 醫(yī)藥招商專(zhuān)家建議：良好的睡眠習(xí)慣對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，通常大家說(shuō)調(diào)整好“生物鐘”，就是指調(diào)整好每天24小時(shí)里睡眠和活動(dòng)的時(shí)間，形成一定的規(guī)律。

28天——養(yǎng)顏周期

女性生理周期一般為28~30天，所以相應(yīng)的，女性正好可以以28天為一個(gè)周期，精心呵護(hù)自己的皮膚。

醫(yī)藥招商專(zhuān)家建議：月經(jīng)期（第1~7天）盡量選擇低刺激并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品；濾泡期（第8~14天）可以大膽試用一些護(hù)膚新產(chǎn)品，效果會(huì)更加明顯；黃體期（第15~21天）體溫升高，容易因紫外線產(chǎn)生黑斑，不能忘記了防曬；月經(jīng)前期（第22~28天）是一個(gè)月里肌膚最糟糕的時(shí)候，應(yīng)保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。

45分鐘——疲憊周期

當(dāng)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。但是，一般情況下，45分鐘后這種“興奮效應(yīng)”將全部消失。這時(shí)候，身體處于“疲憊”狀態(tài)，注意力便無(wú)法集中。

醫(yī)藥招商專(zhuān)家建議：人們應(yīng)該每隔45分鐘左右“主動(dòng)休息”3~5分鐘。這樣能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞的最好方法。